第235章 第235節 （1/4）

“咚咚！”

“咣咣咣－－”

先是像有甚麼重物狠狠的砸落，緊接着是不規則堅硬物體，滾落在地上，發出經久不絕的刺耳噪音。

聽過喫飯的不鏽鋼碗或者是盆，掉在地上的聲音嗎？

就很類似。

“好吵啊。”

北上夜堵住耳朵。

睡着香甜覺的三三，受不了的，耳朵抖了抖。

北上夜翻身下牀，穿上拖鞋。

今天是多雲的天氣，颳着小風，清晨的露水還沒有褪去。

一陣微風從窗戶吹進來，北上夜打了個哆嗦。

洗漱完畢，喫過早餐休息一會，開始鍛鍊。

目前，北上夜徹底的瘦下來，打算開始增肌！

增肌，就是需要多喫，喫多點優質碳水，喫多點蛋白質，降低脂肪的攝入含量。

大量鍛鍊，撕裂肌肉細胞，依靠碳水和蛋白質恢復增大。

並且，不同的人，喜歡的部位也不同，訓練方案也不同。

例如，增肌根本不需要刻意專門的去鍛鍊腹肌。

體脂率降低下來，進行別的運動時，腹肌同樣有部分參與。

腿是必須要練的。

北上夜還聽說，看見很多健身博主包括醫生的參考建議。

練深蹲腿，練好臀腿的核心肌肉羣，還可以延長時間......、

過段時間的英梨梨，不得叫苦不堪啊？

“我有十倍努力回報的加成，選擇五分化的訓練，效果是最好的。”

北上夜確定下來鍛鍊的強度和方案。

每天晚上睡覺前，練習一個小時左右，是最佳的時間。

多了反而對身體有損傷，別說增肌強身健體，橫紋肌不溶解住院就算不錯了。

今天早上，北上夜只是先熟悉規範動作，熱熱身。

不同的部位，用不同的動作訓練。

短短半小時期間，樓上那個人，時不時的有會弄出一點刺耳的噪音來。

也不知道在幹嘛。

“該不會......”

北上夜的念頭錯開，想起很多的恐怖故事和新聞。

殺人碎屍之類的。

“不會吧？”

正在做拉伸動作的北上夜，剎那間停下，震驚的懷疑起來。