第138章 第138節 （1/3）

不過到了考驗柔韌度的時候，就相對的困難了一些，看來這方面確實是他的短板。

而太太則恰恰相反，她的柔韌度經過一段時間的恢復，已經有了相當的功力，幾個拉伸的十分誇張的姿勢，她都能輕鬆的完成。

這也算是讓她在心裏上找回了一些平衡。

結束了瑜伽的訓練，銀城感覺身上稍微有些發熱，不過還沒到出汗的程度，這讓他有些意猶未盡。

“既然智子姐輔導了我這麼久，那我也來教智子姐幾個動作吧。”

他對着在一旁補充水分的太太說道。

“好啊，宗介君準備教我甚麼？”

松本智子看上去也是很有興致。

“那麼我們就來進行深蹲練習吧。”

“深蹲？”

“對啊，如果要在家自我訓練，深蹲是絕對推薦必做的項目，因爲簡單方便、不需要很大的空間，而且效果又很好。”

“正因如此，深蹲又被稱爲下肢運動之王。”

“而且我覺得深蹲這個動作對於智子姐的實戰來說是最有幫助的。”

“G？爲甚麼這麼說？”

銀城宗介隨即給她演示了一下深蹲的動作，在太太看到的那一刻，她一下子就明白了銀城的意思......

第148章 太太想要運動時有人幫她扶着

深蹲儘管看起來主要鍛鍊的是下半身，卻也同樣是能夠一併鍛鍊到腹肌、背肌的全身性運動。

因爲練習起來非常方便，消耗的熱量也多，所以經常會聽到「如果不知道要做甚麼運動，那就去做深蹲吧」這樣的說法。

松本智子從今天早晨起來就覺得大腿痠痛，大概就是因爲下肢的鍛鍊還不夠，畢竟蹲下再升起這個動作，她一晚上要做很多遍。

“宗介君，深蹲也有正確的做法嗎？”

太太雖然有些臉紅，不過正如銀城所說，這對於她來說是對實戰最有幫助的動作，所以她也很有興趣好好學習一下。

“深蹲雖然有着許多注意事項，不過最重要的，應該就是不要讓膝蓋超過腳尖。”

銀城宗介又給她示範了一遍，然後在演示的過程中繼續進行着講解。

“原來需要注意的是膝蓋啊...”

松本智子在一旁認真的看着，然後點了點頭。

“沒錯，因爲深蹲時如果膝蓋前推、腳跟浮起，很有可能會讓膝蓋產生疼痛，不僅達不到訓練的效果，還有受傷的風險。”

“嗯嗯，原來如此。”

剛纔是太太教着銀城瑜伽的姿勢，現在兩個人的身份則是發生了互換，銀城變爲了太太的私人教練。

銀城提示完了各項要點，然後走到了松本智子身邊，準備讓她實際嘗試深蹲的訓練。

“沒錯、沒錯，雙腿打開和肩膀同寬，膝蓋不要往前跑。”

“很好，保持這個狀態，如果找不到感覺的話，可以在做的時候要想象着將臀部往後推出去。”

銀城一邊說着，一邊幫太太糾正動作。

“G？將臀部...這樣嗎？”

“沒錯，智子姐做的很好嘛。”

“可是...感覺有點覺有點害羞...這樣真的是對的嗎？”