第25章 第25節 （4/4）

“那就麻煩雪之下同學。”

高板夏樹自然不會拒絕，點頭答應下來，說完拿出本子查看起來，日期與題目都標明，而且很清晰一點都不雜亂。

簡單看一下放在書包中，拿出書籍開始看書。

與高板夏樹對接完畢後雪之下雪乃回頭，後藤一里正老實巴交坐在那裏。

抬腳，靠近。

後藤一里：“驚！”

保持三米之外距離，掏出另一個本子，打開：“後藤同學，我們也開始吧。”

“我查詢了許多資料，對於社恐已經有些瞭解，同時也制定出改正五部分計劃。”

“第一部分，看書改變想法，這有助於你提高認知，修正一些錯誤想法。”

“第二部分，行爲訓練，從對店員說謝謝這種最簡單開始一步步適應，逐漸發展到向路人問路等。”

“第三部分，簡單鍛鍊與食補，每天慢跑快走十幾分鐘有助於減少焦慮激素堆積。”

“第四部分，社會重構，與行爲訓練不同，不用接觸他人，而是進行爬山與觀察他人或者其他活動，通過關注別人同步修改心態。”

“第五部分，服用相關藥物輔助改善。”

雪之下雪乃不愧是雪之下雪乃，只用短短一晚上便整理出五步計劃，有理有據令人安心。